Bỏ túi 4 bài tập thu nhỏ âm đạo siêu hay cho chị em phụ nữ!
Theo thời gian, âm đạo phụ nữ có thể bị giãn rộng vì lão hóa, sinh nở hay do các bệnh lý phụ khoa khác. Tình trạng này gây rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản cũng như chuyện chăn gối hàng ngày của chị em. Có rất nhiều phương pháp giúp chị em thu nhỏ âm đạo, trong đó có các bài tập thu nhỏ âm đạo đang được ưa chuộng vì đơn giản hay thu nhỏ âm đạo bằng laser siêu nhanh chóng. Tất cả sẽ được bật mí ngay qua bài viết dưới đây, đừng bỏ qua nhé!
Nội dung chính
Những bài tập thu nhỏ âm đạo đơn giản có thể áp dụng ngay tại nhà
Bài tập Kegel
Đây là dạng bài tập cải thận sức mạnh của sàn chậu, nhờ đó mà âm đạo có thể được thu hẹp một cách tự nhiên. Các bước thực hiện bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé như sau:
Bài tập Kegel giup thu nhỏ âm đạo
Xác định vị trí cơ vùng chậu bằng cách đưa ngón tay vào âm đạo và thắt chặt các cơ bắp xung quanh hoặc chặm dòng chảy của nước tiểu vì cơ vùng chậu đảm nhận chắc năng này. Bạn cần đi tiểu thật sạch để đảm bảo bàng quang đang rỗng trước khi thực hiện bài tập.
Bắt đầu bài tập với các động tác thắt chặt vùng cơ chậu trong 10 giây rồi thả lỏng 10 giây. Lập lại động tác trên 10 – 20 lượt mỗi lần và tập đều đặn 2 – 3 lần mỗi ngày.
Bài tập thu nhỏ âm đạo bằng động tác cây cầu
Nhìn có vẻ đơn giản nhưng động tác này có thể giúp cô bé của bạn trở nên khít hơn. Hãy chọn một nơi thật thoải mái tại nhà, nằm xuống và bắt đầu thực hiện bài tập. Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa với phần đầu gối công, lòng bàn chân tiếp xúc với nền nhà, chân mở rộng bằng vai.
Bài tập thu nhỏ âm đạo bằng động tác cây cầu
Tiếp theo hãy thở thật đều, dùng cơ chậu nâng hông lên và giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó hạ hông xuống trở lại và thả lỏng cơ sàn chậu. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi lần tập.
Se khít vùng kín bằng các động tác Squat
Đứng thẳng trên một mặt phẳng với chân rộng bằng vai, hít vào và tập trung vào cơ sàn chậu, hạ thấp cơ thể từ từ với tư thế đang ngồi trên một chiếc ghế và giữ nguyên như vậy trong 10 giây, sau đó bạn có thể đứng dậy thư giãn một vài giấy và tiếp tục lặp lại động tác này 10 lần.
Squat giúp chị em se khít âm đạo
Squat là dộng tác có thể gây chấn thương nếu như bạn không tập đúng cách, vì vậy bạn nên tập thật chậm rãi và kiểm soát quá trình tập. Lưu ý giữ phần lớn trọng lượng cơ thể trên hau gót chân để phòng tránh tai nạn trong quá trình luyện tập.
Bài tập nhảy dang tay chân
Với bài tập này bạn hãy đứng thẳng, hai chân khép lại, cánh tay thả lỏng, buông xuống hai bên hông. Tiếp theo bạn hãy nhún người xuống thấp và bật nhảy, đưa hai chân sang ngang đồng thời đánh tay lên trên đầu và bật nhảy trở lại vị trí cũ. Nhớ tập trung vào cơ sàn chậu trong suốt bài tập để vùng sàn chậu của bạn được thả lỏng khi bạn nhảy chụm hai chân lại với nhau. Lặp lại liên tục động tác này trong vòng 30 – 60 giây.
Bài tập se khít âm đạo bằng động tác nhảy dang tay chân
Với bốn bài tập này bạn có thể làm ở nhà vào bất cứ thời gian nào bạn muốn để hỗ trợ thu nhỏ âm đạo. Thời gian đầu có thể chưa quen và gặp nhiều khó khăn nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nếu áp dụng chúng đều đặn mỗi ngày. Bi quyet thu nho am dao này tuy đơn giản nhưng cũng sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ đấy.
Thu nhỏ âm đạo bằng laser – Phương pháp mới đang được ưa chuộng hiện nay
Bên cạnh những bài tập thu nhỏ cô bé kể trên, thu nhỏ âm đạo bằng laser là một phương pháp mới đang được chị em tin tưởng và ưa chuộng nhất hiện nay. Đây là một công nghệ mới giúp se khít âm đạo mà không cần phẫu thuật, thời gian thực hiện nhanh chóng. Bác sĩ sẽ dùng các tia laser để tác động sâu vào thành âm đạo làm cho các cơ âm đạo co cuộn giúp vùng kín được thu hẹp. Bên cạnh đó, tác động của laser còn giúp bóc tách các hắc tố melanin và loại bỏ chúng ra ngoài. Phương pháp này còn có khả năng sản sinh collagen để tái tạo làn da và trả lại sắc hồng tự nhiên cho vùng kín.
Thu nhỏ âm đạo bằng laser ở đâu?
Hiện nay, ngoài các thủ thuật thu hẹp âm đạo truyền thông, Phòng Khám Đa Khoa Quốc tế Cộng Đồng ở 193C1 Bà Triệu cũng đang là một trong những cơ sở áp dụng phương pháp thu nhỏ âm đạo bằng laser được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Thu nhỏ âm đạo bằng laser
Với đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa sản chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiên tiến được nhập khẩu ở nước ngoài chắc chắn sé giúp quá trình thu nhỏ âm đạo bằng laser của bạn đạt được hiệu quả cao và an toàn nhất.
Khi thực hiện thu nhỏ âm đạo bằng laser tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc tế Cộng Đồng bạn còn được tư vấn tận tình trước và sau khi thực hiện thủ thuật. Hỗ trợ tái khám và hướng dẫn chi tiết cách chăm sóc vùng kín sau khi thực hiện thủ thuật.
Đặc biệt, mọi thông tin cá nhân của bạn khi đến thăm khám và thực hiện thu hẹp vùng kín đều được bảo mật tuyệt đối.
Mọi thắc mắc về phương pháp và quy trình thu nhỏ âm đạo bằng laser vui lòng liên hệ Hotline: 0868.868.400 để được chúng tôi tư vấn chi thiết thêm.
Tư vấn khám bệnh
Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp
Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn nếu bạn muốn kể chi tiết hơn
